Lyhytterapia
Lyhytterapia toteutetaan etänä Teamsin kautta tai lähivastaanottona Tampereella Satakunnankatu 12 lh3 Willa HEALIN tiloissa.
Mitä on lyhytterapia?
Se on tavoitteellista ja ratkaisukeskeistä keskusteluapua elämän haasteisiin. Keskittyen nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, unohtamatta kuitenkaan menneisyyden vaikutuksia. Lyhytterapia toimii myös ennaltaehkäisevänä apuna mielen hyvinvoinnin tukemisessa ja se voi auttaa ennen kuin pienet huolenaiheet kasvavat suuriksi. Lyhytterapia tarjoaa tilan pysähtyä, jäsentää ajatuksia ja löytää voimavaroja muutokseen – lempeästi mutta määrätietoisesti.
Lyhytterapia on ratkaisukeskeinen ja tavoitteellinen keskusteluprosessi, jossa keskitymme sinun omiin tavoitteisiin ja toivottuun tulevaisuuteen. Työskentely on keskustelevaa, luottamuksellista ja etenee tahdissasi. Keskustelun lisäksi työskentelyyn voidaan sisällyttää erilaisia harjoitteita, jotka auttavat syventämään käsiteltävää aihetta. Tapaamisten määrä ja sisältö sovitaan yksilöllisesti, ja työskentelyä arvioidaan yhdessä prosessin edetessä.
Se ei ole Valviran nimikesuojaamaa psykoterapiaa, eikä edellytä lähetettä tai terveydenhuollon asiakkuutta, käynneistä ei tehdä kirjauksia järjestelmiin.
Mihin lyhytterapiasta voi saada apua?
Lyhytterapiasta voi olla hyötyä esimerkiksi:
elämän risteyskohdissa suunnan ja omien voimavarojen selkeyttämiseen
kuormittavissa tai henkisesti haastavissa elämäntilanteissa
stressiin, ahdistukseen tai uupumuksen tunteisiin
ihmissuhdehaasteisiin
oman ajattelun ja tunteiden ymmärtämiseen
itsensä löytämiseen ja vahvistamiseen
rajoittavien uskomusten tunnistamiseen ja vahvistavampien ajattelutapojen löytämiseen
itsetunnon ja itseluottamuksen vahvistamiseen
Jos olet pysähtynyt miettimään, voisiko terapiasta olla sinulle apua, olet jo ottanut tärkeimmän ja rohkeimman ensimmäisen askeleen.
Miksi lyhytterapia?
Lyhytterapian etuna on sen joustavuus ja käytännönläheisyys. Muutoksen ei tarvitse alkaa suurilla teoilla – joskus jo pieni pysähdys, hetki itselle ja kuulluksi tuleminen voivat avata tien kohti uutta suuntaa ja syvempää ymmärrystä. Lyhytterapia tarjoaa mahdollisuuden tarkastella omaa tilannetta uudessa valossa ja vahvistaa omaa toimijuutta arjessa. Jo muutama käynti voi tuoda helpotusta, oivalluksia ja uusia näkökulmia.
Miten prosessi etenee?
Lyhytterapiaprosessi alkaa yhteydenotosta ja ensitapaamisesta, joissa pysähdymme yhdessä tutkimaan, tuntuuko kohtaaminen luontevalta ja sinulle sopivalta. Luottamuksellinen yhteys on kaiken työskentelyn perusta.
Terapia etenee sinun tavoitteidesi ja toiveidesi mukaisesti. Voimme yhdessä jäsentää, mihin haluat muutosta ja mikä auttaisi sinua voimaan paremmin juuri nyt. Prosessin kesto on joustava 1-20 kerran välillä ja usein 3–10 tapaamiskertaa riittää. Keskitymme tapaamisissa sinulle tärkeisiin teemoihin. Yhden tapaamisen kesto on 45 min. - 1h.
Ratkaisukeskeisessä lyhytterapiassa tutkimme haasteita ajatusten, tunteiden ja toiminnan tasolla, mutta samalla etsimme sitä, mikä toimii ja mistä saat voimavaroja.
Etäterapia
Kulkee mukanasi sinne, missä tunnet olosi turvalliseksi ja rennoksi. Voit osallistua keskusteluun:
- kodin rauhassa
- luonnonhelmassa
- mökin terassilla tai laiturin nokassa
- vaikka matkalla ollessasi
Kun ympäristö on sinulle mieluisa, on helpompi keskittyä omaan hyvinvointiisi. Etäterapia säästää aikaa ja antaa joustavuutta, sinun ei tarvitse lähteä minnekään, vaan apu on lähellä muutamalla klikkauksella.
Ota askel kohti hyvää oloa – siellä missä sinä olet.
Ota yhteyttä
Kun haluat varata ajan, keskustella tilanteestasi tai kysyä lisää lyhytterapiapalvelusta, voit ottaa yhteyttä alla olevan lomakkeen kautta.
Haluatko ensin jutella?
Luottamuksellinen ja turvallinen yhteistyö alkaa tutustumisesta. Voimme sopia maksuttoman ja sitoumuksettomaan 20 minuutin puhelun, jossa käymme yhdessä läpi toiveitasi ja pohdimme, miten lyhytterapia voisi tukea sinua juuri nyt.
Tai jos tiedät jo, mitä tarvitset, voit tiedustella vapaita aikoja lomakkeen kautta.
Voit myös tutustua minuun ja taustaani tarkemmin tietoa minusta osiossa.
Terveisin: Taija